Na co zwrócić uwagę podczas pielęgnacji stóp latem?

Latem nasze stopy mają szczególne wymagania. Wysoka temperatura, częstsze pocenie, kontakt z piaskiem i wodą, odkryte obuwie, długie spacery oraz wizyty na basenie mogą prowadzić do przesuszenia skóry, powstawania zrogowaceń, pękania pięt, otarć i pogorszenia kondycji paznokci. Jednocześnie właśnie o tej porze roku stopy są bardziej widoczne, dlatego zależy nam, aby wyglądały estetycznie i były zadbane.

Letnia pielęgnacja nie powinna jednak ograniczać się do pomalowania paznokci. Najlepsze efekty daje połączenie regularnej higieny, odpowiedniego nawilżania, delikatnego usuwania zrogowaceń, ochrony przeciwsłonecznej oraz profesjonalnego pedicure. Na co zwrócić szczególną uwagę?

Dokładnie myj i osuszaj stopy

Podstawą pielęgnacji stóp latem jest codzienna higiena. Stopy najlepiej myć w letniej wodzie, używając łagodnego preparatu myjącego. Bardzo gorąca woda oraz długie moczenie mogą dodatkowo przesuszać skórę i osłabiać jej naturalną barierę ochronną.

Po umyciu należy dokładnie osuszyć całe stopy, zwracając szczególną uwagę na przestrzenie między palcami. Pozostająca tam wilgoć, w połączeniu z wysoką temperaturą, tworzy środowisko sprzyjające rozwojowi drobnoustrojów. Stopy warto osuszać przez delikatne przykładanie ręcznika, zamiast energicznego pocierania. Dobrą praktyką jest również używanie osobnego ręcznika do stóp i regularne jego pranie.

Po treningu, całym dniu spędzonym w zamkniętych butach albo wizycie na basenie nie warto czekać z umyciem stóp do wieczora. Im szybciej usuniemy pot i wilgoć, tym większy komfort skóry.

Nie rezygnuj z kremu tylko dlatego, że jest lato

Jednym z najczęstszych błędów jest odstawienie kremu do stóp wraz z nadejściem ciepłych dni. Tymczasem chodzenie w sandałach, kontakt z piaskiem, słoną lub chlorowaną wodą oraz częste chodzenie boso mogą nasilać przesuszenie skóry.

Latem warto wybierać preparaty dopasowane do aktualnej kondycji stóp. Skóra lekko sucha i szorstka potrzebuje innej pielęgnacji niż głębokie pęknięcia, bolesne zrogowacenia czy bardzo wrażliwe pięty.

Do codziennej pielęgnacji suchej skóry z tendencją do rogowacenia można zastosować Podopharm PODOFLEX® Krem do stóp z lipidami 100 ml. Zawiera składniki natłuszczające i nawilżające, między innymi masło shea, glicerynę, oleje roślinne oraz alantoinę. Nie zawiera mocznika, dlatego może być dobrym rozwiązaniem dla osób szukających alternatywnej formuły. Krem szybko się wchłania i może być stosowany również po zabiegu pedicure. Produkt znajdziesz w naszym sklepie internetowym.

Jeżeli skóra jest bardzo sucha, wrażliwa, pękająca i potrzebuje intensywniejszego odżywienia, warto zwrócić uwagę na Podopharm PODOFLEX® Krem do stóp z colostrum 100 ml. Jego receptura została wzbogacona między innymi o masło shea, olej kokosowy, oliwę, olej buriti, aloes i alantoinę. Producent rekomenduje go także kobietom w ciąży oraz osobom z cukrzycą. W przypadku cukrzycy każdy niepokojący problem ze stopami należy jednak konsultować ze specjalistą.

Krem aplikujemy na czystą i dokładnie osuszoną skórę. Najwięcej uwagi warto poświęcić piętom, bocznym krawędziom stóp i miejscom szczególnie narażonym na ucisk. Nie należy nakładać grubej warstwy kosmetyku pomiędzy palce. Nadmierna wilgoć w tych miejscach może powodować macerację naskórka i zwiększać podatność skóry na podrażnienia.

Zrogowacenia usuwaj regularnie, ale delikatnie

Latem zrogowaciały naskórek na piętach staje się szczególnie widoczny. Wiele osób próbuje usunąć go jednorazowo, intensywnie ścierając skórę tarką lub pilnikiem. Zbyt agresywne opracowywanie stóp może jednak prowadzić do podrażnienia, pieczenia, nadwrażliwości, a nawet drobnych uszkodzeń.

Domowe usuwanie zrogowaceń powinno być delikatne i regularne. Lepiej wykonywać łagodny peeling raz lub dwa razy w tygodniu niż raz na kilka tygodni ścierać dużą ilość naskórka. Nie należy używać żyletek, ostrzy ani samodzielnie wycinać odcisków.

Przy suchej skórze z tendencją do rogowacenia pomocna może być również pielęgnacja oparta na moczniku. Podopharm PODOFLEX® Krem do stóp w piance na zrogowacenia 125 ml zawiera 15% mocznika oraz olej migdałowy, estry z masła shea, witaminę E, alantoinę i D-pantenol. Lekka pianka szybko się wchłania, dlatego jest wygodnym rozwiązaniem także w ciepłe dni, gdy nie lubimy ciężkich i lepkich konsystencji. Produkt można kupić w naszym sklepie.

Jeżeli zrogowacenia są bolesne, szybko nawracają albo występują tylko w jednym konkretnym miejscu, warto sprawdzić, czy przyczyną nie jest nieprawidłowy nacisk, źle dobrane obuwie lub zaburzenie ustawienia stopy. W takim przypadku samo ścieranie naskórka nie rozwiąże problemu.

Zadbaj o świeżość i ogranicz nadmierną wilgoć

Pocenie się stóp jest naturalnym procesem, który nasila się w wysokiej temperaturze. Problem pojawia się wtedy, gdy wilgoć długo pozostaje na skórze, w skarpetach i wewnątrz butów. Może to powodować nieprzyjemny zapach, podrażnienie, odparzenia i większą podatność skóry na infekcje.

Latem należy regularnie zmieniać skarpety, a podczas aktywności wybierać materiały, które sprawnie odprowadzają wilgoć. Buty powinny mieć czas na dokładne wyschnięcie i przewietrzenie. W miarę możliwości nie warto nosić codziennie tej samej pary zamkniętego obuwia.

Uzupełnieniem codziennej higieny może być Podopharm PODOFLEX® przeciwgrzybiczy spray do stóp 100 ml, przeznaczony do pielęgnacji stóp między innymi u osób aktywnych, uprawiających sport i korzystających z basenów. Zawiera mentol zapewniający uczucie chłodzenia oraz składniki wspierające świeżość i ograniczanie nieprzyjemnego zapachu. Spray można stosować na stopy i paznokcie zgodnie z instrukcją producenta. Jest dostępny w naszym sklepie internetowym.

Osoby, które chcą zadbać również o higienę obuwia i wkładek, mogą sięgnąć po Podopharm MYKOBOOSTER® Spray o działaniu odświeżającym i przeciwgrzybiczym 125 ml. Producent przewiduje możliwość stosowania go na stopy, dłonie, obuwie, odzież oraz wkładki ortopedyczne. Preparat należy pozostawić do wyschnięcia.

Spray pielęgnacyjny nie zastępuje jednak leczenia. Jeżeli pojawi się uporczywe swędzenie, łuszczenie, pieczenie, pękanie skóry między palcami albo zmiany na paznokciach, potrzebna jest konsultacja ze specjalistą i właściwe rozpoznanie problemu.

Na basenie, w saunie i hotelowej łazience noś klapki

Ciepłe i wilgotne miejsca wspólnego użytku wymagają szczególnej ostrożności. Na basenie, w szatni, saunie, klubie fitness czy hotelowym prysznicu należy korzystać z własnych klapek. Nie powinno się również pożyczać ręczników, skarpet, butów ani przyborów do pielęgnacji paznokci.

Po wyjściu z basenu dokładnie umyj i osusz stopy, zwłaszcza przestrzenie między palcami. Klapki również należy umyć i pozostawić do pełnego wyschnięcia. Te proste zasady pomagają ograniczyć ryzyko zakażeń grzybiczych skóry i paznokci.

Chroń stopy przed otarciami i pęcherzami

Nowe sandały, cienkie paseczki, sztywne krawędzie butów i długie wakacyjne spacery to częste przyczyny otarć. Nowego obuwia nie warto zakładać po raz pierwszy na całodniową wycieczkę. Lepiej wcześniej nosić je przez krótszy czas w domu lub podczas niedługich spacerów.

But nie powinien być ani zbyt ciasny, ani zbyt luźny. W obu przypadkach stopa może przesuwać się i ocierać o materiał. Przed dłuższym wyjściem można zabezpieczyć miejsca szczególnie narażone na tarcie odpowiednim plastrem lub opatrunkiem.

Powstałego pęcherza nie należy samodzielnie przekłuwać, jeśli nie jest to konieczne. Nienaruszony naskórek stanowi naturalną ochronę znajdującej się pod nim skóry. Miejsce warto osłonić przed dalszym uciskiem i obserwować. Narastający ból, zaczerwienienie, obrzęk lub pojawienie się wydzieliny mogą świadczyć o rozwijającym się stanie zapalnym.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z cukrzycą, zaburzeniami czucia, chorobami krążenia lub obniżoną odpornością. Nawet niewielki pęcherz może wówczas wymagać szybkiej konsultacji.

Pamiętaj o filtrze przeciwsłonecznym na grzbietach stóp

Podczas nakładania kremu przeciwsłonecznego często pomijamy stopy. Tymczasem ich grzbiety są intensywnie eksponowane na promieniowanie UV podczas noszenia sandałów, wypoczynku na plaży, spacerów i jazdy na rowerze.

Na odkrytą skórę należy nałożyć odpowiednią ilość produktu zapewniającego ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB. Preparat trzeba ponawiać mniej więcej co dwie godziny, a także po kąpieli, intensywnym spoceniu i wytarciu skóry ręcznikiem.

W naszym sklepie dostępny na zamówienie jest Cool Me Down SPF50+ PA++++ – chłodzący sunscreen do ciała 200 ml. To lekki lotion do ciała łączący wysoką fotoprotekcję ze składnikami nawilżającymi i przyjemnym efektem chłodzenia. Można nakładać go również na nogi oraz grzbiety stóp. Zgodnie z zaleceniem producenta preparat należy ponawiać po kąpieli, spoceniu lub wytarciu skóry.

Ochrona przeciwsłoneczna jest szczególnie ważna po zabiegach, przy podrażnionej skórze oraz wtedy, gdy stopy przez większość roku pozostają zakryte i nagle zostają wystawione na intensywne słońce.

Nie zapominaj o paznokciach i skórkach

Estetyczny pedicure to nie tylko kolor lakieru. Paznokcie powinny być regularnie skracane i obserwowane. Nie należy wycinać ich bardzo głęboko po bokach, ponieważ może to sprzyjać wrastaniu. Skórki również wymagają delikatności – agresywne wycinanie może prowadzić do mikrourazów i bolesnych stanów zapalnych.

Jeśli płytka jest przesuszona, matowa lub osłabiona, warto włączyć regularną pielęgnację olejkiem. Aarkada 8 Oil regenerująco-wzmacniający olejek do paznokci 30 ml jest przeznaczony do pielęgnacji skóry stóp i paznokci wymagających regeneracji. Zawiera kompozycję ośmiu olejków eterycznych i jest aplikowany za pomocą pipety. Produkt znajdziesz w naszym sklepie.

Nie należy przykrywać lakierem niepokojących zmian tylko po to, aby stały się niewidoczne. Żółknięcie, brązowe przebarwienia, kruszenie się, wyraźne pogrubienie, odklejanie płytki od łożyska albo ból wymagają konsultacji. Wczesna ocena problemu zwykle ułatwia dobranie odpowiedniego postępowania.

Wybieraj obuwie odpowiednie do aktywności

Cienkie japonki dobrze sprawdzają się pod prysznicem lub przy basenie, ale nie zawsze są dobrym wyborem na wielogodzinne zwiedzanie. Na dłuższe spacery warto zakładać stabilne buty, które odpowiednio utrzymują stopę i nie powodują ucisku.

Przed założeniem obuwia sprawdź jego wnętrze. Drobny kamyk, zagięta wkładka, uszkodzona wyściółka lub szorstki szew mogą szybko doprowadzić do otarcia. Ma to szczególne znaczenie u osób z zaburzeniami czucia.

Buty powinny być regularnie wietrzone i dokładnie wysuszone. Nie należy chować wilgotnego obuwia sportowego bezpośrednio do szafki ani pozostawiać mokrych klapek w zamkniętej torbie.

Pedicure wykonuj z odpowiednim wyprzedzeniem

Profesjonalny pedicure pomaga zadbać o estetykę paznokci, wygładzenie skóry i prawidłową pielęgnację pięt. Zabiegu nie warto jednak zostawiać na ostatnią chwilę przed wyjazdem, szczególnie jeżeli planujemy długą podróż, intensywne zwiedzanie albo wielogodzinne chodzenie w nowym obuwiu.

Najlepiej wykonać pedicure kilka dni wcześniej. Skóra będzie miała czas na wyciszenie, a ewentualna nadwrażliwość nie utrudni wakacyjnej aktywności.

Wybierając salon, zwróć uwagę na higienę stanowiska, sposób dezynfekcji i sterylizacji narzędzi oraz stosowanie materiałów jednorazowych. Nie należy wykonywać zabiegu na skórze z aktywnym stanem zapalnym, sączącą raną lub zmianami sugerującymi infekcję bez wcześniejszej oceny specjalisty.

Najczęstsze błędy w letniej pielęgnacji stóp

Zbyt intensywne ścieranie pięt. Mocne tarcie nie przyspiesza bezpiecznej pielęgnacji. Może natomiast pozostawić skórę podrażnioną i nadmiernie wrażliwą.

Nakładanie dużej ilości kremu między palce. W tych miejscach najważniejsze jest zachowanie suchości i ograniczenie maceracji naskórka.

Chodzenie boso w miejscach wspólnych. Basen, sauna i publiczny prysznic to miejsca, w których warto zawsze korzystać z własnych klapek.

Zakładanie nowych butów na całodniową wycieczkę. Nawet wygodnie wyglądające sandały mogą po kilku godzinach spowodować bolesne otarcia.

Pomijanie stóp podczas nakładania filtra SPF. Grzbiety stóp są równie narażone na oparzenia słoneczne jak inne odkryte części ciała.

Ukrywanie zmian na paznokciach pod lakierem. Zmiana koloru, grubości lub struktury płytki może wymagać diagnostyki.

Traktowanie pedicure jako jedynego elementu pielęgnacji. Efekt zabiegu utrzyma się dłużej, gdy codziennie będziemy stosować właściwie dobrany krem i dbać o higienę.

Prosta letnia rutyna pielęgnacji stóp

Poranna pielęgnacja może obejmować umycie i dokładne osuszenie stóp, zastosowanie lekkiego preparatu odświeżającego oraz nałożenie filtra SPF na grzbiety stóp, jeśli zakładamy odkryte obuwie.

Wieczorem warto ponownie umyć stopy, ocenić ich stan i nałożyć krem dopasowany do potrzeb skóry. Przy lekkim przesuszeniu może to być krem lipidowy, a przy większej tendencji do zrogowaceń – lekka pianka z mocznikiem. Preparat nakładamy przede wszystkim na pięty, podeszwy i boczne części stóp.

Raz lub dwa razy w tygodniu można wykonać łagodny peeling. Paznokcie i otaczające je skórki warto regularnie pielęgnować niewielką ilością olejku.

Do wakacyjnej kosmetyczki dobrze spakować:

• krem lub piankę do stóp,
• spray odświeżający,
• kosmetyk z wysoką ochroną przeciwsłoneczną,
• własne klapki basenowe,
• niewielki ręcznik do stóp,
• plastry lub opatrunki na otarcia,
• olejek do pielęgnacji paznokci.

Kiedy domowa pielęgnacja to za mało?

Do kosmetologa, podologa, dermatologa lub lekarza warto zgłosić się, gdy pojawia się:

• głębokie albo krwawiące pęknięcie pięty,
• rana, która nie goi się prawidłowo,
• nasilający się ból, obrzęk lub zaczerwienienie,
• wydzielina albo nieprzyjemny zapach z rany,
• uporczywe swędzenie i łuszczenie skóry,
• zmiana koloru, grubości lub kształtu paznokcia,
• odklejanie się płytki paznokciowej,
• bolesne wrastanie paznokcia,
• nawracający odcisk lub modzel,
• drętwienie, mrowienie albo zaburzenia czucia.

Osoby z cukrzycą powinny codziennie oglądać stopy, również od strony podeszwy, i szybko reagować na skaleczenia, pęcherze, pęknięcia oraz zmiany koloru skóry. Nie powinny samodzielnie używać ostrzy ani preparatów do chemicznego usuwania odcisków. Nawet niewielkie uszkodzenie może wymagać konsultacji.

Piękne stopy latem wymagają systematyczności

Najlepszym sposobem na gładkie pięty, zadbane paznokcie i komfort podczas chodzenia jest regularna, łagodna pielęgnacja. Codzienne mycie i dokładne osuszanie, odpowiednio dobrany krem, ochrona przed wilgocią, wygodne obuwie oraz stosowanie filtra SPF pozwalają uniknąć wielu typowych letnich problemów.

W naszym sklepie znajdziesz profesjonalne kremy, lekkie pianki, preparaty odświeżające, kosmetyki do pielęgnacji paznokci oraz produkty przeciwsłoneczne. Wybierając kosmetyk, kieruj się przede wszystkim potrzebami skóry – inny preparat sprawdzi się przy lekkim przesuszeniu, inny przy zrogowaceniach, pękających piętach lub nadmiernej potliwości.

Pamiętaj również, że domowa pielęgnacja uzupełnia profesjonalny pedicure, ale nie zastępuje konsultacji w przypadku bólu, infekcji, trudno gojących się ran lub niepokojących zmian na paznokciach.